食事の我慢も運動も必要ない 勝手にやせる思考
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血糖おじさん（糖尿病専門医・薗田憲司氏）推薦！やせない原因は「認知のゆがみ」にあった！食事は「たった2つ」のルールを守るだけ！ダイエット＆減量に挫折してきたすべての人へ。食事の我慢も運動も必要ない、「勝手にやせる思考」を伝授します。リバウンドを繰り返している、運動は続かない、好きな食べ物を我慢できない……ダイエットを成功させるには困難がつきものです。心から「やせたい！」と思っているのに、なぜやせられないのか？本書では、糖尿病や高血圧、脂質異常症、肥満症などの生活習慣病の患者を長年担当し、食事・運動・薬物療法などを総合的にサポートしてきた医師である著者が、従来のカロリー制限や運動といった表面的なアプローチだけではうまくいかないダイエットの本質に迫ります。肥満の原因は、食欲や満腹感、そして幸せに対する「認知の歪み」や「心理的な問題」に大きく依存しているという考えのもと、これに答えるだけで、あなたのダイエットに関する認知のゆがみをあぶり出せる「工藤式・食行動質問表」を用意しました。まずは認知のゆがみに気づき、それを正すこと。そして、「たった2つ」の食事のルールを守れば無理なくやせられる。その具体的な方法を提示します。【目次】はじめに第1章 あなたがやせられない理由認知のゆがみ運動と食事のゆがみ習慣と行動のゆがみ第2章 「脳内ホルモン」のコントロール“認知のゆがみ”Aの原因第3章 「食べ物依存」から脱却する食べ方空腹の近くで暮らす空腹を満たす食べ方のルール_食事にまつわる“落とし穴”第4章 太る「行動」の見直し食べ過ぎにつながるパターン第5章 心の健康を保つ運動自発的な運動ならOKおわりに
- 著者
- 出版社 日経BP
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- シリーズ 食事の我慢も運動も必要ない 勝手にやせる思考
- 電子版配信開始日 2026/06/25
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