名医が教える　炎症ゼロ習慣

今井一彰

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名医が教える　炎症ゼロ習慣
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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。【原因不明の「疲れ」急増中！　のどや歯ぐきの腫れが原因かも！】「なんとなく、ずっと疲れている...」長引く疲れや不調。「なぜか、やる気が出ない...」原因不明のメンタル低下。「同世代よりも、老けている気がする...」シワ、シミ、たるみなど顔の疲れ。こんな悩みを抱えている方の諸悪の根源は、「お口の炎症」かもしれません。私が長年医師をしているなかで気づいたことがあります。不調を訴えられ、外来を訪れた患者さんの9割に、「のどの腫れや痛み」「歯ぐきの腫れ」「口臭」が見られたのです。【炎症は体中を攻撃する「サイレントキラー」】お口の小さな炎症は、あらゆる場所に飛び火します。そして、健康だったはずの細胞に住みつき、じわじわと攻撃して体を弱らせていきます。その結果、・胃炎・肝炎・関節リウマチ・糖尿病・認知症など、深刻な病気を引き起こしてしまうのです。これを「病巣疾患（びょうそうしっかん）」と呼びます。【炎症を消す＆予防する50の習慣】本書では、お口の炎症をはじめ、体のあらゆる箇所にひそんでいる炎症を消す＆予防する50の習慣を紹介しています。・食べもの　⇒　カレーを食べる、牛乳を飲まない・呼吸　⇒　口を開けない、舌の筋肉をきたえる・運動　⇒　座る時間を減らす、歩くなら「インターバル速歩」で・睡眠　⇒　雑音のなかで眠る、15分の昼寝で脳がよみがえる・メンタルヘルス　⇒　病気の写真を見ない、「私」と言わないなど、世界中の研究データをもとに、毎日かんたんに実践できることばかりをまとめました。1つでも多く習慣にして、若々しく元気な体を手に入れましょう！