なんとか生きてる。それでいいのよ。

精神科医Ｔｏｍｙ

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なんとか生きてる。それでいいのよ。
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Xでの投稿が話題！フォロワー39万人突破の精神科医が贈る、心をスッと軽くする33の「読むサプリ」。なんとなく不安、悩みが消えない、生きにくさを感じる……そんなあなたは「こうあるべき」と思い込こんでしまっているのかもしれません。この本は、不安や悩みでガチガチの心のコリをときほぐすヒントが詰め込まれています。たとえば、「自己肯定感が低くたっていい。」「無理してキャラを変えなくたっていい。」「立派な生きがいなんて、なくても大丈夫。」など、自分らしさはそのままに視点が変わる考え方が満載です。そのほか、今日から実践できるTomy流「自分軸」を持つためのコツも紹介します！・仕事を変えずに、働く不安を減らす方法・決断や決心がうまくなる時間制限の設け方・ミスが怖くなったら、行動を変えてみる・言いづらい欠点の指摘はどう伝えるか・心の安定剤になるスケジューリング・自分時間を大切にするためのルールづくり「職場での人間関係」「健康や病気、加齢」「家庭や子育て」「自己肯定感の低さ」など、悩みがつきない日々のなかでも、昨日より今日の自分がすこし楽に、ハッピーになる――“サプリメント”のような一冊です。＜目次＞●第1章　自分に自信がない？　おばかさんねえ、そんな謙虚なあなたに、魅力がないわけがないでしょ。自分の道を歩みなさいな●第2章　悩むのは、あなたが真面目に生きている証し。真面目に生きてるねスタンプたまったわ～ぐらいに思うのがちょうどいい　●第3章　誰に対しても、イライラする必要なんかないのよ。イライラしたら、優先順位を下げればいいだけ●第4章　あなたがただそこにいるだけでいい。そう言ってくれる人のそばにいましょ●第5章　車線変更を繰り返して、先に行こうとする人がいるけど、早くならないし、むしろ事故のリスクを上げるだけ。人生も同じ。落ち着いて進む人が、最後は遠くまで行くのよ●第6章　人生はね、途中経過では判断できないの。最終ページは、意外と優しくて素敵かもしれないわ。だからいきましょ