「やること多すぎ世代」の快眠図鑑　～忙しくても“自然と眠れる”ルーティン５０～

小林義昭

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【ご注意】※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。忙しくても、睡眠をあきらめない！心当たり、ありませんか？●仕事、家事、育児、親のケア……役割が多すぎて、睡眠はいつも後回し●就寝前のスマホが唯一の自分時間になっている●年齢とともに眠りが浅くなり、中途覚醒が増えた●寝つきが悪いので、寝る前にお酒を飲むのが習慣になっている●寝ている“はず”なのに、朝から疲れている●平日は睡眠を後回しにし、週末で帳尻を合わせる●寝具やサプリに頼っているが、イマイチ効果を実感できていないひとつでも当てはまったら要注意。あなたの眠りは“回復できる設計”になっていない可能性があります。本書は、「忙しい社会人」「家庭を支える人」のためにつくられた快眠習慣ガイド。自己管理に時間をかけられない、理想通りの生活は無理??そう感じながら、睡眠時間を削ったり、短い睡眠の中で質だけをなんとか高めようとしてきた“やること多すぎ世代”に向けて、一日の流れそのものを睡眠の視点で組み替えるアプローチを提案します。※電子書籍なので、本文中に書き込むことはできません。必要に応じてメモ用紙などをご用意ください。※本電子書籍に掲載されている二次元バーコードは、端末の機種やアプリの仕様によっては読み取れない場合があります。その際はURLからアクセスしてください。