やりつづける脳のつくり方。

菅原洋平

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資格勉強、ダイエット、筋トレ、早起き、読書……。「今度こそ続けよう」と決めたのに、気づけば三日坊主。やりたい気持ちはあったはずなのに、なぜ続かないのか……。それは、あなたの意志が弱いからではありません。脳が「続けたくなる状態」になっていないからです。本書は、脳のリハビリテーションに携わり、作業療法士として多くの人の行動変容を支えてきた著者が、脳の仕組みをもとに「やりつづける力」のつくり方を解説する一冊です。続けるために必要なのは、根性でも、強い決意でも、完璧な計画でもありません。大切なのは、脳が「やれそう」「もう少しやりたい」「次も試したい」と感じるように、作業の見方や環境を整えること。「作業トレース法」を使えば、ついだらだら動画やSNSを見て、気づけば時間がなくなっているという習慣も、自分のやりたいことの習慣に応用することができます。やる気が出るのを待つのではなく、脳が自然と動き出す状態をつくる。続けたいことがあるすべての人に向けた、科学的で実践的な習慣化の本です。【目次】第1章　「続ける」ための脳のしくみ第2章　他人のやり方を自分用にカスタマイズする第3章　つまらない作業を「やりたいこと」にする第4章　作業をコロコロ変えて「やりたいこと」を続ける第5章　誘惑を味方につける第6章　続ける環境を作り出す【著者略歴】作業療法士。ユークロニア株式会社代表。1978年、青森県生まれ。国立病院機構にて脳のリハビリテーションに従事したのち、現在は、ビジネスパーソンのメンタルケアを行うベスリクリニック(東京都千代田区)で、薬に頼らない睡眠外来を担当するかたわら、生体リズムや脳の仕組みを活用した企業研修を全国で行い、その活動はテレビや雑誌などでも注目を集める。主な著書に、14万部を超えるベストセラー『あなたの人生を変える睡眠の法則』(自由国民社)、12万部突破の『すぐやる! 行動力を高める科学的な方法』(文響社)、『多忙感』（サンマーク出版）など多数。