健康寿命９５　９５歳でもシャキシャキ歩けて毎日が楽しい！

酒向正春

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健康寿命９５　９５歳でもシャキシャキ歩けて毎日が楽しい！
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■人生100年時代の「動ける身体」の作り方　「サコ―メソッド」の決定版！　長嶋茂雄さんのリハビリの臨床経験から　考案した筋肉増強法！　大きな文字と写真と図で、読みやすく、　核心がズバリわかる！■「サコ―メソッド」は、年齢を重ねても　自分の足で歩き、　病気や認知症を防ぐ筋肉増強法です。　脳梗塞で倒れた長嶋茂雄さんのリハビリを　８年間サポートした　著者の臨床経験から生まれました。　著者は、脳神経外科医として　約20万人の脳画像診断を行い、　その後、リハビリテーション医に転向して　約２万人の患者を診てきた　脳科学リハビリテーション医。■サコ―メソッドは、　ただ身体を鍛えるだけではありません。　著者が本当に伝えたいのは、　「自分らしく、楽しく生きる」ためのメソッドです。　「私は、60代、70代、80代、90代、100代と、　その年代なりのカッコよさを目指して　生きるべきだと思っています。　年齢を重ねたからこそにじみ出る、　人間力の魅力や生き方の深みがあります。　サコーメソッドは、　『かっこよく生きる』を目指す方法なのです」目次はじめに――健康寿命を延ばし人生を楽しむには？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第１章　どうすれば健康寿命を延伸できるのか　　　第２章　筋肉を鍛えると骨も脳も元気になる　　　　第３章　健康寿命95歳を実現する「サコ―メソッド」　第４章　自宅で行う「サコーメソッド運動プログラム」第５章　筋肉革命ジムで実践する「サコ―メソッド運動プログラム」　　　　第６章　心を整えて脳を元気にする「サコーメソッド」　　　　　　　楽しみを持ち続ければ認知症にならないおわりに――筋肉を鍛えて楽しく健幸に生きる