17万人の分析データから導き出したトップ5％社員の感情に振り回されない習慣

★★★早期購入者限定！お悩み相談キャンペーン実施中★★★2026年10月31日(土)23：59までに本書をご予約・ご購入のうえ、同締め切りまでに専用フォームからお申し込みいただくと、著者・越川慎司さんへのお悩み相談権にご応募いただけます！申込方法は下部をご確認ください。もう感情に振り回されない！815社17万人のAI分析データが証明する「感情」と「パフォーマンス」の真実★購入者特典「私生活に役立つ　感情の上手な使い方」音声コンテンツ付き★「同僚の何気ない一言にイラッとする」「ミスをすると落ち込んで他のことに手がつかない」etc.感情に振り回されて、いつものパフォーマンスが出せないことはありませんか？◆「仕事ができる人はメンタルが強い」……わけではなかった！！◉累計20万部突破！！ベストセラーシリーズ最新作◉再現可能な「感情を成果に変える技術」◉感情を制する者が、仕事を制する◉「メンタル弱い」はただの思い込み「できるビジネスパーソンは、メンタルが強い」この仮説は、のべ17万人のエビデンスで否定されました。◆膨大な調査データをもとにした、「感情を成果に変える技術」を大公開！人事評価トップ５％の社員のストレス耐性テストのスコアは、残り95％の社員と統計的な差がなかったのです。ところが、感情的な出来事が起きた後、元のパフォーマンスに戻るまでの時間は、一般社員が平均47分、トップ５％社員はわずか12分。約４倍の差がついていました。同じ「強さ」なのに、回復は４倍速い。この差を生んでいたのは、才能でも根性でもなく、誰でも真似できる小さな「手順」でした。本書は、その「手順」のすべてを、あなたに渡すための本です。 《一般社員が陥りやすい思考習慣》「なんで私はこんなにダメなんだ」と自分を責める→集中力が73分失われる「いつも前向きでいなきゃ」と無理やりポジティブ→感情の暴走が1.3倍「ミスをしてしまった…」と落ち込む→３時間動けなくなる《人事評価トップ５％社員の思考習慣》○「60%でOK」を徹底する○コントロール「しない」範囲を決める○ネガティブを「情報」として活用する○感情を15秒で言語化する○「原因探し」に時間をかけすぎない《誰でも再現可能！感情マネジメント術》・自分を責めないための思考習慣・ミスのあとすぐに立ち直る方法・交渉で気持ちを揺さぶられない発言の型・オンオフを切り替えるためのルーティン・ネガティブ感情を仕事のエネルギーに変える方法本書は815社17万人の膨大なデータをもとに、人事評価トップ５％の社員が実践している感情マネジメントの習慣をまとめた一冊。いずれも再現実験で効果があったものだけを掲載しています。意志の力に頼らなくても大丈夫。まずは一つ、自分にできそうな習慣を取り入れることから、人生が変わっていきます。購入者特典「私生活に役立つ感情のうまい使い方」音声コンテンツ【お悩み相談キャンペーンのご案内】2026年10月31日(土)23:59までに本書をご予約・ご購入のうえ、同日同時刻までに専用フォームからお申し込みいただいた方限定で、ライブ配信のお悩み相談権をプレゼント！あなたのお悩みに、著者・越川慎司さんが答えてくれるチャンス！ぜひ奮ってご応募ください！・ライブ配信は11月18日(水)20時開始を予定しております（X、Voicy、YouTubeの同時配信予定）・アーカイブはYouTube、Voicyで配信予定です・応募者多数の場合は抽選になります申込方法の詳細はディスカヴァー・トゥエンティワンHPをご確認ください。トップ ＞ 最新情報 ＞ イベント・キャンペーン ＞【10/31〆切】トップ５％お悩み相談キャンペーンご案内はじめに◆序章　感情マネジメント5つの原則なぜトップ5％社員は感情に振り回されないのか感情は「制御」しないで「活用」する原則①　100点ではなく60点で出す原則②　コントロールしない範囲を先に決めておく原則③　感情は、15秒で言葉にしてから扱う原則④　「自分はこうすれば立ち直れる」を持っている原則⑤　感情疲れを翌日に持ち越さない感情を抑える人は、同時処理能力が23％下がる頑張り屋ほど感情に振り回される「3つの罠」感情マネジメント力を測る「5つの質問」◆第1章　感情に振り回される10のパターン「自分を責める」と、集中力が73分失われる「イライラしちゃダメ」と思う人ほど、欠勤が3倍に「いつも前向き」の人は、感情の暴走が1・9倍多い「ストレスをなくそう」とする人ほど、回復が3倍長引く「自分はメンタルが弱い」〜管理職の82％が抱える誤解「他人の感情」を背負う人は、1日82分集中できていない1日7・3回、自分に「まだダメだ」と言っているミスで止まる人は、3時間も動けなくなる我慢した人の57％が、3か月以内に限界を迎えている休日に不安を抱える人ほど、月曜朝の集中力が23％低い◆第2章　5％社員の思考習慣✕100点を目指す → ○「60％でOK」を徹底する✕すべてを管理する → ○コントロール「しない」範囲を決める✕ストレスをゼロにする → ○ストレスと「うまく付き合う」✕ネガティブを排除する → ○ネガティブを「情報」として活用する✕感情を隠す → ○感情を15秒で言語化する✕原因を徹底的に分析する → ○「原因探し」に時間をかけすぎない✕自分に厳しくする → ○「自分への優しさ」が生産性を上げる✕他人と比較する → ○「昨日の自分」と比較する✕弱みを克服する → ○強みに集中してエネルギーを温存する✕一人で抱え込む → ○感情を「外に出す」仕組みをつくる◆第3章　困ったときこそ武器になる「発言の型」トップ5％社員が「口にしない」言葉とは「10分後も続いているか？」感情をクールダウンさせる3つの質問5％社員の76％が使う「この感情は何を教えてくれているか？」感情的な相手を3倍速く落ち着かせる「エネルギー同調法」会議で緊張する人は71％。緊張しない人の「最初の一言」「緊張しないように」が逆効果。82％が使う「これは本気の証拠」1日17・3回の「ありがとう」。不安定な感情が73％減る言葉批判に動じない人が持っている3つの受け流しフレーズ「断言」から「質問」へ。合意が1・9倍増える言い換えコラム　生成AI時代こそ、「感情」が最強のビジネススキルになる◆第4章　感情リカバリー時間を短縮する「立ち直り方」パニック状態を5分で「超集中モード」に変える方法立ち直り3・2日 vs 0・7日。失敗後24時間の3ステップ怒りに賞味期限をつけると、持続時間は2・4時間が23分になる水を飲む、手を洗う、場所を変える。71％が使う区切り行動深呼吸より「デスク整理」。職場で本当に使えるリセット法感情の「入口」。トリガー把握で反応強度が42％下がる感情の「出口」戦略。飲酒・愚痴・食べる・我慢は出口ではない感情の「持続時間」。2・1時間と8・7時間を分ける習慣重度の落ち込みから0・9週で回復する「セルフレスキュー」怒り→改善行動、不安→リスク管理。感情を仕事の道具に変える早見表コラム　「謝罪のプロ」だった私の感情マネジメント〜585件の謝罪訪問が教えてくれたこと◆第5章　意志の力に頼らない「ルーティン」15秒で感情を言葉にする。持続時間が48％短くなる朝2分の「感情チェックイン」。午前の作業効率が14％上がる退社前3分の「クロージング」。翌朝の気分が31％良くなる感情を「資産」にする。再発が38％減る感情学習ノート対処の成功率が1・6倍になる「成功パターン・データベース」感情の「鬼門」を3つ特定する。失敗パターンの記録法金曜15分の「感情の棚卸し」。週末を仕事から切り離す感情トラブルの89％は予測可能。環境設定で先回りする感情エネルギーには「総量」がある。感情が揺れる出来事は1日7・3件が上限感情マネジメントを「歯磨きレベル」の習慣にするおわりに参考情報