それ、全部腸の話です。～うんちで腸内大革命！出す、寝る、動く、それだけでいい～

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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。〈電子書籍版について〉本書は固定レイアウト型の電子書籍です。リフロー型と異なりビューア機能が制限されるほか、端末によって見え方が異なります。【人生の不調は、腸が９割！】「最近、なんとなく不調が続いている」そんな感覚、ありませんか？疲れやすい、眠りが浅い、気分が落ちやすい。肌や体型の変化も気になるけれど、病院に行くほどでもない……。「年齢のせいかな」と見過ごしてしまう、その不調。実はそれ、“腸”からのサインかもしれません。腸と脳は深くつながっていて（腸脳相関）、腸の状態はメンタルや思考、日々のコンディションにまで影響します。だからこそ、腸が整うと、体だけでなく心や日常の流れまで変わっていくのです。本書は、現場で多くの女性と向き合ってきた看護師・胃腸良子さんがたどり着いた結論、「人生の不調は腸が９割！」をもとに、誰でも実践できる簡単な腸活方法をやさしく解説。腸活でいちばん大切なのは、“きちんと出すこと”。「出す・寝る・動く」というシンプルな習慣が、滞っていた流れを整えてくれます。まずは“出すこと”から、あなたの毎日を変えてみませんか？〈こんな方にオススメ〉・なんとなく不調（疲れ・不眠・気分の落ち込み）が続いている方・便秘やスッキリしない毎日をなんとかしたい方・ストレスやイライラなど、メンタルの揺れが気になる方・食事やサプリを頑張っているのに変化を感じられない方〈本書の内容〉■第1章うんちを作る基礎知識■第2章うんちを作る眠り方■第3章うんちを作る運動■第4章うんちを作る食事〈本書の特長〉・「出す・寝る・動く」だけ。誰でも続く超シンプル腸習慣・腸脳相関に着目し、体と心を同時に整えるアプローチ・“どう出すか”を重視した実践法