小さな町の精神科の名医が教えるメンタルを強くする食習慣

飯塚浩

購入済み

小さな町の精神科の名医が教えるメンタルを強くする食習慣
1,540

購入済み

アプリ 1冊無料試し読み試し読み 1冊無料読むカートへ

だるい、やる気が出ない、イライラする、頭がふわふわとして落ち着かない、もの悲しくなる、心が空っぽになったように感じる……。何かがおかしいと感じたときに、あなたはその理由を説明できますか？現在、世界中でメンタルの疾患は激増する一方です。先進国では長期欠勤の理由のトップに居座り、骨折やがんなどよりも多くなっています。わたしが医者になった30年前と比較して重症の患者さんが明らかに減少しました。代わりに「だるい」「眠りにくい」「気分が重い」といった、以前より軽めの症状を訴える患者さんが桁違いに増えています。これは日本だけでなく、世界的な傾向です。医療は進歩しているのに、原因のわからないさまざまな慢性疾患が総合して増えている。こうした事実から、私たちが当たり前に思っている生活は、どうも私たちを健康にしてくれるわけではないらしいのです――●糖質は脳の神経細胞に影響する●カフェインは興奮毒素と呼ばれている●人間は完全食だけでは生きていけない●無理を無理してバランスをとる現代人●全身の粘膜の健康を保つビタミンA●ビタミンCはストレスにもっとも重要な栄養素●抑うつ効果のほか、花粉症、自閉症、糖尿病、動脈硬化に効くビタミンD●成人男女の６割以上は潜在的な鉄欠乏●細胞の流動性が変わるEPA・DHA●アルコールは少量でも睡眠の質を確実に悪化させる●マグネシウム、鉄、ビタミンB群でクエン酸回路をしっかり回す●エネルギー産生に大きな役割を果たすナイアシン●魔法の次世代万能薬!? CBDオイル