ひと皿だけメシ

SNS総フォロワー数40万人以上！大人気の料理研究家・ちはるによる、究極のラクうまレシピ集『ひと皿だけメシ』が登場！「今日のごはん、どうしよう…」気分が乗らない日、疲れ果てて体力ゼロな日、そんな日の強い味方がこの1冊です。できるだけ工程を減らし、できるだけ洗い物を減らし、それでも「ちゃんとおいしい。」その上、野菜もたんぱく質も食べられる究極のおたすけレシピです。火を使わない「のっけるだけ」の爆速丼から、レンジにおまかせの「レンチンだけ」、フライパンひとつで作れる「ワンパンだけ」のボリュームおかずごはんまで、ワンプレートで大満足のレシピを徹底網羅。さらに、うどん・パスタ・そうめんなどの「ひと皿だけ麺」、朝食やブランチに嬉しい「ひと皿だけパン」、ほったらかしで完成する「炊飯器一発ごはん」、「余力で作れるスープ」まで掲載！手軽なのに栄養も摂れて、とびきりおいしい。疲れた日もサッと作れる、全ズボラ・忙しい現代人に捧げる一冊が爆誕しました。CONTENTS【PART1】ひと皿だけメシBEST5サルサ風のっけごはんしらすと水菜のチョレギ風のっけごはんレンチンきのこクリームごはんお叱りミートライスパプリカチキンライス【PART2】のっけるだけメシキムたまバターごはんアボカド明太たたき長いも丼ちくわのユッケ風丼かつおのにらトマラー油のっけごはん豆腐とサラダチキンのオクラだれごはん他【PART3】レンチンだけメシ塩マーボー豆腐風のっけごはんゆかりツナマヨ豆腐と小松菜のっけごはんチキンの卵とじしょうが照り煮のっけごはんポークラタトゥイユのっけごはんチキンとキャベツのバター蒸しごはん他【PART4】ワンパンだけメシほったらかし鶏照り煮丼ほったらかしハッシュドチキンまるでドリア丸ごとピーマンとチキンのアクアパッツァ風ごはん一緒に食べたらチキン南蛮のっけごはん他【PART5】ひと皿だけ麺とにかくのっけるだけ和風パスタハムとにらの中華風ごまパスタツナとズッキーニのトマトパスタ豚梅キムチのっけうどん他【PART6】ひと皿だけパンポパイエッグのっけパントマトとクリームチーズのっけパンじゃがハムのっけパンキムたまのっけパンにんじんベーコンのっけパン他●余力で作れるスープ〈お湯を注ぐだけ〉のりとわかめの塩スープベーコンと塩昆布のスープちぎり豆腐とのりのみそ汁他〈レンチンだけ〉オクラとミニトマトの春雨スープもやしとにらの豆乳スープちくわときのこのだしスープ他COLUMNこの本で使う調味料レンチンで簡単！ 自家製サラダチキンほったらかしでOK 炊飯器一発！！　野菜不足の救世主 　ベジタブルごはんちはるのつぶやき